热量缺口为负或正，都有其特定的意义。当热量缺口为负时，意味着你摄入的热量超过了你消耗的热量，这可能导致体重增加。而当热量缺口为正时，则表示你消耗的热量多于你摄入的热量，这有助于减轻体重。

然而，为了保持健康，长期的负热量缺口或过度的正热量缺口都不是理想的选择。因此，关键是找到一个适合你的平衡点，确保你的热量摄入和消耗之间保持适当的平衡。

请注意，每个人的身体状况和需求都不同，因此，在制定热量摄入计划时，最好咨询专业营养师或医生的建议。