e-mail密码的格式要求通常比较严格，因为较强的密码能更好地保护您的账户安全。一般来说，一个好的电子邮件密码应遵循以下规则：

长度：大多数电子邮件服务要求密码长度至少为6-16个字符。

复杂性：密码应包含数字、字母（大写和小写）以及特殊字符，以增加破解的难度。

避免常见模式：避免使用生日、电话号码或简单的连续数字等容易被猜到的信息。

不可逆性：确保密码复杂到不能通过常见的猜测或字典攻击进行破解。

易于记忆：为了方便记忆，您可以创建容易记住但难以猜到的密码。例如，使用短语或句子的首字母，并在其中添加特殊字符。

不要与其它服务共享：避免为多个服务使用相同的密码，以防一个服务的密码被破解影响到其他服务。

定期更换：为了确保安全性，定期更改密码是一个好习惯。

请注意，这些只是一些常见的建议，并非所有电子邮件服务都遵循相同的规则。建议您查阅您所使用的电子邮件服务的具体密码要求，以确保您的账户安全。