如果您的红米手环运动模式无法退出，可以尝试以下几种方法解决问题：

1. **重启手环**：长按手环上的电源键或者触摸键，直到屏幕关闭然后再次亮起，这样可以重启手环，有可能会解决卡顿问题。

2. **使用手机APP操作**：打开与手环配套的手机应用（如小米健康APP），在应用中找到手环的运动模式，并尝试停止或退出运动模式。

3. **关闭省电模式**：在手环的设置中找到省电优化选项，关闭启用省电优化，这样可以确保手环在正常模式下运行，不会因为省电模式而影响功能的正常使用。

4. **检查手机设置**：确保手机没有进入省电模式或者勿扰模式，这些手机自身的设置可能会影响手环的正常工作。

5. **更新固件**：检查手环是否有固件更新，有时候固件的问题可能会导致手环功能异常，更新到最新版本的固件可能会解决问题。

6. **联系官方客服**：如果以上方法都无法解决问题，建议联系小米官方客服或售后部门，以获取专业的技术支持和帮助。

总之，在尝试上述方法时，请确保操作步骤正确，避免对手环造成不必要的损伤。希望这些建议能帮助您解决手环无法退出运动模式的问题。