小孩减体重需要遵循科学的方法，不能采用节食和过度运动的方式。首先，要建立健康的饮食习惯，每天三餐要吃足够的蔬菜和水果，少吃高热量和高脂肪的食物。

其次，要保证充足的睡眠和适度的运动，每天至少运动1小时以上，可以采用跑步、游泳等多种方式。还要注意少吃零食、饮料等高热量食物，饮食时要慢慢咀嚼，控制食量，积极配合家长指导，逐步调整饮食习惯，坚持不懈地进行健康减重。