1. 吞口水或咀嚼口香糖：这可以帮助你的耳朵通气，减轻耳朵的不适感。

2. 深呼吸：深呼吸可以帮助你的耳朵调整气压，减轻耳压。

3. 捏住鼻子并轻吹：这可以帮助打开鼓膜，让气压得以平衡。

4. 使用耳塞：耳塞可以减少飞行时的噪音和气压变化，减轻耳朵的不适感。

5. 避免睡觉：当你睡觉时，吞咽和咀嚼的频率会降低，使得耳朵调整气压的能力降低，从而增加耳压的不适感。