首先，确认好需要刷机的主板型号，下载相应的固件文件并解压缩。

将U盘格式化为FAT32格式，将解压后的固件文件复制到U盘根目录下，确保文件名为“upgrade.img”。

然后，将U盘插入电视机的USB接口，打开电视机并进入设置界面，选择“系统升级”，点击“USB升级”，此时电视机会自动检测U盘中的固件文件并提示进行升级。注意，在整个刷机过程中，电视机和U盘一定要保持稳定，避免在升级过程中断电或拔出U盘，以免造成不可修复的损坏。