深蹲是锻炼下肢肌肉的最佳动作之一，但具体的数量因人而异，取决于个人的体力、耐力和健身目标。以下是一些建议，供您参考：

初学者建议从小强度开始，每天早晚各做1次，每次2组，每组10-15个即可。随着体力和耐力的逐渐提高，可以逐步增加深蹲的数量和强度。

对于有一定健身经验的人来说，可以尝试每天做3-4组，每组15-20个深蹲。这样可以更好地锻炼下肢肌肉，提高身体代谢和消耗热量。

对于专业的健身爱好者或运动员，可以根据自身情况，适当增加深蹲的数量和强度。但也要注意不要过度训练，以免导致肌肉拉伤或其他伤害。

需要注意的是，深蹲虽然对锻炼下肢肌肉有很好的效果，但也要注意动作的正确性和规范性。深蹲时要保持腰背挺直，避免膝盖内扣或外翻，以免对膝盖造成损伤。此外，深蹲时要控制好呼吸，保持呼吸顺畅，有助于提高训练效果。

总之，每天深蹲多少个效果更佳，需要根据个人情况来确定。建议从适中的数量开始，逐步增加，并结合其他锻炼方法，全面提高身体素质。同时，要注意保护好自己的身体，避免受伤。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。