蝴蝶式运动是一种很有利于肩部和胸部锻炼的运动，适合于那些希望增强上半身力量和培养优美体态的人。

在蝴蝶式运动中，需要保持双肩放松、背部挺直，手臂向前夹紧，然后将手臂往外缓慢张开，再徐徐合拢，如同蝴蝶振翅，这一过程中涉及到的肌肉包括胸大肌、肩胛提肌等部位，可以有效增强肌肉力量、形塑优美身材，同时还可以改善肩背的僵硬感和腰椎的柔韧性。

因此，蝴蝶式运动不仅是一种能够让你变得更美丽的体育活动，也是一种能够提高身体健康和健身效益的过程。