蛙泳和自由泳都是有效燃烧脂肪、帮助减肥的游泳方式。但是相比较而言，自由泳更加适合减肥和瘦腹部。因为自由泳需要使用臂部和腿部的力量，拉伸身体，加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，对于瘦身效果更明显。

而蛙泳运动强度相对比较小，有效的锻炼部分主要是腰部、背部和臀部，对于腹部减脂效果不如自由泳。因此，自由泳更适合瘦肚子。