有效。练习提升俯卧撑的数量，每组应该做到无法再坚持做一个标准的俯卧撑，就停止。一般来讲，这样的训练组，做3到5组就可以了，组间休息越短越好，也能够提升你的俯卧撑数量，同时，肌肉力量耐力也会得到大幅度的提升。