海底捞番茄牛腩自热米饭的热量会因配方、烹制方法和餐盘大小而有所不同。通常一份海底捞番茄牛腩自热米饭约占一杯米饭，卡路里含量在200-300卡之间。但是如果您想精确衡量热量，最好查看产品包装上的营养信息或者使用食物热量计来测量。要注意的是，牛腩可能含有较高的脂肪和胆固醇，适量食用才是健康的选择。