要放松前额叶，可以尝试以下几种方法：

冥想：冥想是一种有效的锻炼专注力的方法，通过深呼吸、放松身体和集中注意力来训练前额叶的专注力。可以在每天同一时间，做深呼吸之前烧一些香，盘腿而坐，进行长期缓慢的深呼吸，想象清洁能量注入身体，呼气时排出身体的紧张和压力。

听音乐：听轻松的音乐可以帮助放松前额叶。选择一些轻柔、自然、慢节奏的音乐，让自己感受音乐的旋律和节奏，有助于缓解紧张情绪，放松身心。

进行户外活动：户外活动可以让人们远离电子设备和其他干扰，专注于大自然的美景和宁静。例如，散步、骑自行车、远足等运动可以让人们放松身心，缓解压力，有助于放松前额叶。

尝试瑜伽或按摩：瑜伽和按摩都是有助于放松身心的方法。瑜伽通过伸展和呼吸练习来放松身体，缓解压力；按摩则可以刺激身体的穴位和肌肉，缓解紧张情绪，放松前额叶。

总之，要放松前额叶，需要选择适合自己的方法，并坚持不懈地进行练习。同时，保持良好的心态和生活习惯，避免过度压力和焦虑，也是保持前额叶健康的重要方面。

请注意，以上方法并不能保证一定能够放松前额叶，因为每个人的身体和大脑结构都是不同的。如果您感到不适或需要更专业的建议，请咨询医生或专业人士。