臀桥是一种很受欢迎的训练臀部肌肉的运动。对于90公斤这个重量级别的人来说，能够完成臀桥的动作已经可以算是中上水平。如果能够用90公斤以上的负重来增加训练强度，那就更好了。不过，只有做组数是不够的，训练的质量也非常重要。正确的姿势和动作可以在保证安全的同时，更好地刺激肌肉的生长和发展。

因此，建议通过不断提高负重和改进技巧，不断挑战自己的极限，从而达到更高的水平和更好的效果。