原因：

1.季节变化：春季气候逐渐变暖，人体的代谢也会发生变化，可能导致身体感到困倦。

2.生物钟调整：冬季白天较短，夜晚较长，人体的生物钟可能已经适应了这种作息。进入 3 月后，白天逐渐变长，夜晚变短，生物钟可能需要一些时间来调整，这可能导致困倦感。

3.运动量减少：冬季天气寒冷，人们可能会减少户外活动。进入 3 月后，运动量的突然增加可能会让身体感到疲劳，容易犯困。

4.饮食因素：饮食也可能影响能量水平和精神状态。如果饮食中含有过多的糖分或脂肪，可能会导致血糖波动，使人感到困倦。

5.睡眠不足：如果晚上睡眠质量不好或者睡眠时间不够，也会导致白天感到困倦。

为了缓解困倦感，你可以尝试以下方法：

1.保持规律的作息：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟。

2.增加运动量：适度的运动可以提高身体的能量水平，改善精神状态。

3.注意饮食：保持均衡的饮食，避免过度摄入糖分和脂肪，适量摄入富含蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的食物。

4.改善睡眠质量：确保睡眠环境舒适、安静，睡前避免使用电子设备，以提高睡眠质量。

5.合理安排休息时间：工作或学习中适当休息，避免长时间连续工作。